Rebirthing(Ребъртинг),холотропно дишане,пневмокатарзис | холотропно дишане,ребъртинг,освобождаване,травма,съзнание,емоции,релаксация,раждане,дихателни упражнения,психотерапия,хипноза,rebirthing,преживяване,трансперсонална психотерапия

Въпреки че е въведен през 1989 година като обединяващ термин на група дихателни техники, подобни една на друга по своята същност и постигани резултати (цели), Свободното дишане се заражда през 70 – те години на ХХ век и води началото си от Станислав Гроф и Ленард Ор. Двамата независимо един от друг и приблизително по едно и също време разработват дихателни техники много наподобяващи една на друга по своята същност и цел. Първият е основател на холотропното дишане, което става фундамент в практиката на трансперсоналната психотерапия, а вторият на уникална за времето си дихателна система, наречена ребъртинг (rebirthing), чиято цел е повторно преживяване на родовата травма и трансцедентален опит, недостижим при нормално дишане. При прилагане на тези модели на дишане човек може да изпита променени състояния на съзнанието (ПСС), които са преходни (траят докато се прилага дихателната техника и/или непосредствено след това) и физиологични. Към свободното дишане може да се причисли и вайвейшън (vivation) – дихателна техника много наподобяваща ребъртинг и водеща началото си от него. Общото във всички тези модели на дишане се явява интензивното, дълбоко и непрекъснато дишане, чието практикуване достатъчно дълго време (от 1 час нагоре) води до ПСС и до изживявания, интегрирането на които имат психотерапевтичен ефект.

Какво е rebirthing?

Името ребъртинг произлиза от английската rebirth (прераждам се, възраждам се). Причините за възникването на това название са две. На първо място този дихателен модел много често води до повторно преживяване на собственото раждане на практикуващия (респективно родовата травма), което по естествен път завършва с чувство на релаксация, спокойствие и освобождаване. От друга страна практикуването на ребъртинг е променило живота на много хора из основи, култивирайки по-позитивно световъзприятие и очертавайки нови, по-креативни цели и перспективи. По тази причина се говори за прераждане и в по-фин и метафоричен смисъл – да започнеш живота си отначало с ясни цели, които произлизат от вътрешните ти потребности и търсения, да се отърсиш от предразсъдъци и вменени ценности, които никога не са били част от теб, но недоловимо и постоянно са ти били налагани от непосредственото обкръжение, от социалната среда, в която живееш, неосъзнато приемайки ги за свои. Ако трябва да се резюмира основната цел на ребъртинг, тя съвпада изцяло с търсения ефект на другите течения и техники на трансперсоналната психотерапия – да се разкрие пред човека целия му нереализиран и блокиран до момента поради различни причини потенциал, което да го направи по-щастлива, по-богата и пълноценна личност тук и сега.

Как действа свободното дишане (rebirthing)?

Животът сам по себе си е процес на едно непрекъснато движение и промяна, на едно спонтанно и постоянно разгръщане на събитията и свързаният с тях натрупван житейски опит. Този процес е от съществено значение за нашето непрекъснато развитие и личностна реализация. Преминавайки през него непрекъснато изпитваме различни по характер и интензитет емоции, които пряко повлияват начина по който дишаме. При негативни емоционални състояния, като страх, гняв или агресия дишането става забележимо учестено, повърхностно и неритмично. Това е съпроводено с вегетативни реакции като зачервяване на лицето, изпотяване на дланите, учестен сърдечен ритъм, конвулсивно свиване на пръстите на ръцете и контрахиране на мускулите в тялото - съчетание от симптоми, които се асоциират с изпитвания от организма стрес при споменатите емоции, дефиниран като реакцията “борба или бягство”. Противоположен е ефектът, когато индивидът е в състояние на дълбока релаксация, умиротворение и вътрешна радост, които могат да се индуцират например чрез хипноза, автогенен тренинг, медитация или да възникнат спонтанно при наблюдаването на красива природна гледка , при слушането на релаксираща музика или звуци на природата. В тези случаи дишането става от само себе си по-забавено, по-дълбоко и ритмично. Сърдечният ритъм, който частично се повлиява от дишането също забавя своята честота, може да се изпита приятно усещане на затопляне по кожата и в областта на слънчевия сплит, мускулите се отпускат. Да се диша пълно и осъзнато означава да се живее цялостно и съзнателно.
Като изследваме моделите на дишането си можем да разберем специфичния начин по който участваме в живота и по който го възприемаме. Дишането може да ни даде информация за:

      - Начинът по който тялото ни се снабдява с кислород (на по-фино ниво енергията), който му доставяме (напр. повърхностното и непълно дишане естествено ще доведе до непълноценно снабдяване с кислород на тъканите и клетките в организма);
      - Нашите защитни поведенчески механизми (установено е, че психологическите съпротиви и защити използват механизма на ограничаване на дишането);
      - Начинът по който задържаме или потискаме определени емоции;
      - Нашата лимитирана система от вярвания, която ограничава свободната изява на Аза и разгръщането на пълния ни потенциал, и води до стесняване на полето за избор от алтернативи в живота;
      - Начинът по който сме свързани с живота като цяло. При практикуването на rebirthing интензивното и непрекъснато дишане се възприема само по себе си като мощно терапевтично средство и се използва като основен катализатор в терапевтичния процес.

При продължителното му практикуване започват да изплуват в съзнанието минали неосвободени травми; модели на себеограничаващо поведение и деструктивни навици; различни състояния на съзнанието, които причиняват болест и страдание. Пълното им осъзнаване дава възможност да се разбере източникът на тези негативни явления, позволява пълното им изследване, цялостното им изживяване и последващо освобождаване, което резултира в повторна интеграция на фрагментираното още от мига на раждането съзнание.

Какъв е резултатът от rebirthing?

Rebirthing терапията се основава на емпиричния опит. Персоналните преживявания са уникални за всяка личност и водят до освобождаване на:
      - Несъзнавани или съзнателно потискани травми, които могат да се простират не само на биографично, но и на перинатално (от вътреутробния период и последвалото го раждане) и трансперсонално ниво;
      - Натрупваните с годините блокажи в тялото ( най-често под формата на трайно развивани мускулни схващания и болки, така наречената мускулна броня), като изявена соматична проява на нерешени и тлеещи в подсъзнанието вътрешни конфликти.
Свободното дишане води до:
      - Повторно преживяване на родовата травма, реинтегриране на личността (психика и тяло, емоции и мисли, личност и заобикалящ го свят) и хармонирането й в едно цяло;
      - Безусловно приемане и одобрение на нас самите, освобождаване от тревожността, комплексите и чувството за вина, които лимитират свободната изява на личността;
      - Развиване на усещане за приемане и доверие в процеса на самия живот, което позволява пълноценното участие в този процес и разкриването на пълния личностен потенциал и дарби, което спомага за намирането на нови алтернативи и проявата на позитивни промени в живота ни.
      - Достигане на различни трансперсонални нива на преживявания, които излизат извън пределите на ограничения от сетивата и времево-пространствен континиум опит и които имат трайно трансформиращо и възраждащо влияние върху психиката и тялото на индивида;
      - Откриване на източника на щастие в нас самите и изпитване на радост от съществуването и изявата тук и сега.

За кого е подходящ rebirthing?

Спектърът на приложение на свободното дишане е необятен, доколкото той е насочен към всеки човек. За болния то може да помогне за достигане до причините на проблема и разрешаването му на емпирично ниво, за здравия да се превърне в своеобразна хигиена на душата, в средство за намаляване на стреса, превенция на психосоматичните заболявания и лечението им още в латентен стадий. За интересуващия се от трансперсонална терапия е начало за овладяването на една от основните техники – терапия чрез дишане. За всеки човек то може да бъде важна стъпка по пътя на себеоткриването и реализацията на пълния му потенциал, стъпка към опознаването на най-голямата загадка във Вселената – нас самите.

Къде може да практикуваме rebirthing в България?

Всеки месец се провеждат целодневни уикенд семинари (събота и неделя) по rebirthing в София. Предлагат се и индивидуални сесии през седмицата след предварително записване. Главен инструктор е д-р Димитър Тенчев, който е завършил трейнинг за инструктори по rebirthing при основателя на техниката Ленард Ор.